インナードライの季節☀️セルフケア〜前編〜🌼

こんにちは〜☺️✨

お肌のインナードライが気になる季節ですね〜☀️夏は季節のうちで1番お肌が老化する季節と言われています😵💦潤いを根本から改善するセルフケア🚿
〜前編〜です〜🌼

乾燥は、私たちの体を健康に保つための弊害になる事が分かってきました。また、要因もひとつではなく、何気ない生活習慣の中から原因を作ってしまっている場合もあります〜👀

🍀洗顔・クレンジングは静かに浮かせてオフ!女性の体はホルモンの変動で肌質や体質が大きく変わります。⚠️ホルモンバランスが崩れる妊娠・出産・更年期には要注意です⚠️
とくに乾燥が現れやすい40代以降は洗いすぎ、化粧を落とす時も刺激の少ないもので汚れを浮かせるようにやさしく落としましょう。季節に応じて自分に適した洗顔方法を工夫する事が大切です💫
🍀必要な水分・栄養を摂る
🔸水分を摂る
内臓の乾燥を防ぐには水分補給が重要。体内が乾燥すると当然ながら胃腸も乾燥して、それにより排便にも影響を与えるため便秘気味となる場合があります。とくにダイエット中は摂取する水分量が少なくなりがちなので意識して摂りましょう。
🔸ビタミンA(B-カロテン)
肌や粘膜の潤いを維持し、新陳代謝を活発にする栄養素なので乾燥気味の方は積極的に摂りましょう♪ レバー、ウナギ、アナゴ、サバやイワシなどの青魚、乳製品、卵、緑黄色野菜、ノリ、ワカメ、緑茶などに多いです🫑🥚
🔸セラミド
肌の角質層を形成する細胞膜に存在する脂質の一種です。肌を外部の刺激から守り、角質層の水分を保持するので、乾燥肌対策にら欠かせない栄養素です。こんにゃく、しらたき、大豆、黒豆、小豆、ひじき、ワカメなどに多く含まれています。
🔸ビタミンB群
乾燥により滞ってしまった新陳代謝を活発にし、炎症を抑えてくれるのがビタミンB群です。抗酸化作用も高く活性酸素による錆び(酸化)から体を守る働きもあります。豚肉、レバー、卵、大豆、納豆など🥩🍳

今日も水分、美味しく栄養を摂って元気に過ごしましょう❣️😊
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