ダイエットにも効果的🔥身体が整う秋の食べ物🎃✨

こんにちは！カルディア・ツリーの齋藤です☆
いつもご利用頂き、誠に有難うございます✨🙏

秋は夏の疲れから「気」がお疲れ気味で内臓も消化吸収する力も低下しています♨️
胃の働きを整えて、気を養うことが先決です！

★気とは…
陰陽五行の教えでは、気・血・水があります
気は体を温め動かすエネルギーで
とても大切な要素です🫶
気を養うことで血液循環や新陳代謝を促します
ダイエット成功に重要なポイントです！
睡眠不足はダイエットの敵
睡眠不足だと
満腹ホルモンの「レプチン」が減り、空腹ホルモンの「グレリン」
が増えてしまい、
結果、太りやすくなります！
睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」
メラトニンは、眠る1５、1６時間くらい前に朝の光を浴びることで分泌されます🌤️
例）夜0時に就寝したいなら、朝8時頃までに朝日を浴びれば、その日お0時頃には自然と眠気が訪れる仕組みです。
睡眠時間、起きる時間が毎日バラバラで不規則だと、分泌量が低下してしまいます。また、良質な睡眠をとると、ホルモン分泌もより活発になります✨
朝食にアミノ酸であるトリプトファンを摂ると、睡眠の質が良くなることが分かっています。
・むね肉、卵、アジ、イワシなどの青魚
納豆、バナナ、キウイなどの果物🍌🥝

★ダイエット効果も！秋におすすめの食材🍂
【野菜】レンコン、白菜、サツマイモ、マイタケ、サトイモ、しめじ、玉ねぎ、しめじ、那須、シイタケ、銀杏、ニンジン、白きくらげ、豆腐、豆苗
【果物】リンゴ、イチジク、柿、ブドウ、アボカド、ビワ
ダイエットサポート高タンパク、テイカロリー。
【魚介類】サバ、イワシ、ブリ、アジ、ニシン、マグロ、サンマ
白身魚では、タイ、カレイ、サケ、ヒラメ、スズキ
ダイエット中の鉄分不足が気になる人にはマグロやカツオなどの赤身魚がおすすめです♪

★秋は夏にかけて乾燥する季節ですので、乾燥がひどくならないうちに身体を潤す食材で養生がおすすめです♪
【大根、梨、レンコン、白きくらげ、山芋、白ごま】
白い食材は、咳止め効果もあります。
秋の臓と言われる「肺」は、特に乾燥に気をつけましょう！
肺に通じる器官の鼻、喉の乾燥、咳などの病気を未然に防ぎましょう😌
粘膜を強くするのは、ビタミンＡ、カロテンです🥕🎃
緑黄色野菜や果物を摂り、体の内から強くして免疫力アップ♪

★湯船に浸かりやすくなりましたね♨️基礎代謝量を上げて体を整えてまいりましょう♪
お風呂は、40℃くらいのぬるめのお湯に15分程浸かると、体の内側までしっかり温まり、深部体温が上がります。
その後、手や足先から熱が放出され、深部体温が自然と下がっていくことで身体は休息状態になり眠気が訪れます
リズムを整えて睡眠を確保しましょう😴

人は寝ている間にも「基礎代謝」を続けるので、一晩ぐっすり寝ているだけで300キロカロリーを消費します💤睡眠の質でカロリーが変わります！🔥
ぜひ、温まってから就寝したいものです😌♨️

季節の変わり目、ご自愛ください🫶
秋も元気に過ごしましょう♪😊
いつも本当に有難うございます🙏✨✨

恵比寿のエステならカルディアツリーにお任せ下さい

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おはようございます☀^ – ^

カルディア・ツリーの齋藤です

まだまだ暑い日が続いておりますが、お元気にお過ごしでしょうか。

齋藤最近の絶賛ハーブ🌿　ホーリーバジル茶

飲み始めてすぐに効果を実感いたしました

体の生体リズムが整い、エネルギーが出てくるのを実感しております。アダプトゲンは、内分泌性ホルモンや免疫システムのバランスを保ち、私たちの体のホメオスタシスを最適に維持してくれます。この先もずっとリピートしていきたいと思っています✨

某女優さんも飲んでいるそうで、だからエネルギー溢れてご活躍されているのかな！と思ってしまっています。

ホーリーバジルは、インドの言葉で、「比類なきもの、比べることが出来ないくらい素晴らしいもの」の意味でさ、西洋では神聖なハーブとしてホーリーバジルと呼ばれ、様々な癒し効果があるため、インドのアーユルベーダでツボクサ（ゴツコラ・シカ）同様、数年間に渡り使われてきました。ストレスを和らげたり、健康力を高めてくれるので、仕事に疲れたり、忙しい人には非常に有効なハーブです。香りを嗅いだだけでも、気分が和らぎます。

【消化器系】腸内のガス、腹部膨満感の緩和、食欲を出させ、消化を促進させ、吸収を高める。食欲不振症、悪心、便秘、嘔吐、腹痛、潰瘍、胃酸過多

【精神系】
不安感、軽い抑うつ、不眠症、頭痛やIBS等ストレス性の問題を軽減。ストレスからの回復力を高める。

【呼吸器系】
うっ血除去、去痰、気管支けいれんを予防：喘息と鼻炎に有効、真菌に有効、咳、風邪、発熱、喉の痛み、インフルエンザに用いられる。

【免疫系】
抗炎症作用：プロストグランジン産生を抑える。花粉症や鼻炎等のアレルギーに用いられる。虫下し：腸内病原菌やガンジダ菌に有効。

【泌尿器系】
排尿障害、膀胱炎、尿路感染症の緩和、利尿効果による毒素を除去する。

【内分泌系】
血糖、悪玉コレステロール、トリグリセリド（中性脂肪）値を下げる。

※禁忌 シソ科の植物にアレルギーがある人、敏感な人は使用を避けた方が良い。
・低血糖や糖尿病の薬を服用している患者
・出血障害のある者、抗凝結・抗血小板の薬品を服用している患者
・妊娠・授乳中の女性
副作用 ヒトを対象とした臨床試験による否定的な副作用は報告されていません。
ただし、授乳中、妊娠中、または妊娠予定の場合は、ホーリーバジルを避けてください。

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残暑お見舞い申し上げます🎐

いつもご利用頂きまして誠にありがとうございます✨✨カルディア・ツリーの齋藤です^ – ^

9月に入り、少し涼しくなり、秋めいてまいりました🍂
酷暑が続き、湿度が高い夏でしたが、皆様の体調はいかがでしょうか？？お元気ですか？^ – ^🌟
温度調節が大変だったのではと感じております♨️首を冷やすグッズをつけてご来店いただく方も多く見かけました。

只今、カルディア・ツリーではボディーコースでのフットバスに、100％死海のバスソルトをご提供しております。夏のお疲れが出始める季節の変わり目に、よりデトックスしていただき、皆様に心地よいリラックスタイムをお届けできるよう、お体やお肌のケアをさせていただきます✨

体調がいまいち、おもだるいという方へ
夏に冷たいものを飲み過ぎてしまったり、冷房による内臓の冷えが原因かもしれません♨️これから年末にかけて寒くなりますので、飲み物は暑くない時には常温以上のものがおすすめです🌟
体温が1度下がると免疫力が30％も下がると言われており、基礎代謝率は12～13％低下すると言われています。
不調な方やダイエット中の方は、特にご注意ください。

夜の入浴も、睡眠の質を高め、お疲れが取れますので、シャワーだけの方にはおすすめです。

さらに、身体を温めたい、デトックスしたい方には、カルディア・ツリーの施術と合わせて岩盤浴マットのサービスで身体を温めることをおすすめします🌟温度はスタッフが調節いたしますので、その都度快適な温度をお知らせください。
ハイパーナイフも体を温めセルライトケアもしてくれますのでおすすめです⭐️

特に体調がいまいち、おもだるい方やダイエット中の方には、和食中心の良質なたんぱく質と野菜のお食事が体を喜ばせます。よく噛んで食べて、元気に過ごしましょう！💪

皆様のご来店を心よりお待ちいたしております✨✨

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おはようございます！
カルディア・ツリーの齋藤です(^-^)

いつもご利用頂きまして、誠に有難うございます☆

まだまだ暑い日が続きますが、お元気に夏をお過ごしでしょうか。
こまめに水分やビタミンミネラルを摂られ、良質のタンパク質も摂られ、夏中症にご注意ください🏖️夏のお疲れやリフレッシュにも、ぜひカルディア・ツリーをご利用ください💫

「お顔とボディのセットコース（肌質改善）」に、新たにエイジングケアと美白ケアを同時に実現できる「ダチョウ抗体美容」のコースが登場いたしました。これにより、肌の質を改善しつつ、より若々しく、明るい印象を与えることが可能になります。

さらに、フェース化粧品もとても優れた製品ですが、新たにアブソーブのダチョウ抗体を使用したサロン専売品は、エイジングケアと美白を同時に行えます。こちらの化粧品の特徴としましては、以下の通りです。
1. 美肌菌バランスを整え、肌を弱酸性に保つのはダチョウの抗体が⭕️

（ ※アルカリ性に傾いたお肌を弱酸性に戻す方法は、抗体以外にも洗顔や化粧水等他社でも存在してはいますが、弱酸性の洗顔料は落とす力が弱くメイクをちゃんとされる方が使用すると落としきれず、残ってしまいシミやくすみ等の原因にもなりかねてしまい、逆に弱酸性に戻そうと増えすぎた菌を殺菌してしまうと一時的には良くはなりますが、お肌にとって必要な菌も殺菌してしまう為、後々更に乾燥がひどくなったりする原因にもなります。
その点、ダチョウ抗体は悪さする増えすぎた菌のみ不活性化するので、殺菌×→整菌〇ケア
してくれます！）

  
2. ナノカプセルと3Dリリサー技術により、成分が長時間働きかけて潤いの持続をアップします。

3. 活性酸素を除去する抗酸化処方が施されています。
   （お肌の健康な状態は、弱酸性です）

4. 安心・安全の8つのフリー
  ・石油系合成界面活性剤
  ・ パラベン
  ・エタノール
  ・鉱物油
  ・着色料
  ・ 香料
  ・ キャリーオーバー
5. 肌悩みに応じたアイテムをご用意しておりますので、興味がある方はお気軽にスタッフまでお伝えください。

抗体美容によって、今までも、これからも、自分の素肌に自信を持っていただけると思っております

アプリ内のコース、

新）お顔とボディのセットコース（エイジングと美白ケア抗体美容）￥16.000（税込）

誕生いたしました👑

フェイシャルコースでの仕上げは、フェース化粧品の仕上げ3つプラス、アブソーブ化粧品が加わり4つの中からお選びいただけます。

1、バランシング（ニキビ・敏感肌）

2、美白（くすみ・シミケア）

3、エイジングケア（たるみケア）

4、ダチョウ抗体美容（美白とエイジングケア）

ご興味のあるお客様は、ぜひお試しくださいませ。

齋藤は、直前のご連絡で申し訳ありませんが、本日と明日まで夏休みをいただきますm(__)m

皆様にはいつも感謝しております。ありがとうございます✨✨

明日20日は、白濱さん出勤となっております。
また、皆様にお会いできる日を、スタッフ一同楽しみにしております(*^-^*)

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日頃のご愛顧、心から感謝申し上げます✨
この度、皆様にアンケートへのご協力をお願いできればと思います🙇
もしよろしければ、Googleの口コミにご意見をいただけると幸いです。

口コミをお寄せいただいたお客様には、感謝の気持ちを込めて、ご来店時にお隣のアイス屋さん「OUCA」のアイス（500円相当）をお持ち帰りいただくか、またはお会計から500円OFFの特典をご用意いたします。

どうぞよろしくお願いいたします🤲
下記よりアンケート頂けます。又は、QRコードからも可能となります。
https://g.page/r/CS7KX2cIVVA6EAE/review

お手数おかけしますが、何卒宜しくお願いいたします‼︎

何か他にご要望がありましたら教えてください☆

いつもご利用頂きましてありがとうございます😊✨✨

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🌟 新しい美の力！ダチョウ抗体美容 🌟

こんにちは🌈

カルディア・ツリーのサイトウです😊

いつもご利用頂きまして誠にありがとうございます✨✨

カルディア・ツリーでは、
最新の「ダチョウ抗体美容」を使用した化粧品をご紹介しております。

✨主な特徴✨
🌟美白＆エイジングケアー抗体がシミやシワの根本原因にアプローチし、一度のケアで美白とエイジング対策が可能です。
🌟ニキビ・敏感肌対応ー独自の抗体がニキビの原因菌や敏感肌の原因を抑制します。
🌟肌の潤い維持ー保湿成分が豊富で、しっとりした肌を実感できます。

🌟体験者の方の声「肌が見違えるように変わった！」「敏感肌でも安心して使えた！」と喜びの声をいただいています。

💖 特別オファー🦤
7.8月中にフェイシャルを予約された方には、ダチョウ抗体美容製品を使った特別仕上げをサービスでご提供いたします！

ぜひ、この機会に「世界初の抗体美容」を実感してみてください♪お肌の悩みを根本から解決し、新しい自分に出会ってみてください^ – ^🌈

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暑中お見舞い申し上げます🌻✨✨

日頃より、カルディア・ツリーをご愛顧頂きまして

誠にありがとうございます😊

暑い夏となりますが、お元気にお過ごしでしょうか🌻

くれぐれも体調にはお気をつけお過ごしください🙏
夏バテ防止には、こまめに水を摂ることはもちろん、

肉魚、大豆製品などのタンパク質を多く摂られ
ビタミンやミネラルを多く含む野菜など

毎食摂られますと、夏バテ防止になるかと思います〜🍽️✨

皆様の素敵な夏が、お元気にお過ごし頂けますよう祈っております✨✨　
また、夏の疲れを癒しにカルディア・ツリーへ

マッサージやフェイシャルに足をお運びくださいませ。

ペットボトルのお水と冷たいおしぼりをご用意してお待ちいたしております〜✨✨

また、皆様にお会いできますことをスタッフ一同心より楽しみにお待ちいたしております✨✨

いつも本当にありがとうございます😊

カルディア・ツリー齋藤

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おはようございます🌞
カルディア・ツリー齋藤です
昨日も暑かったですね😳🔥
皆様お元気にお過ごしでしょうか☀️

渋谷に用があり、午前中外出しまして
マスク😷頑張ってしましたら、
なかなかの暑キツでした💦🤩
マスクしている人、ほぼおりませんでした🌀
外で働く方、本当に心配になります、、
こまめに水分たくさん取ってください🤲

お暑い中ご来店いただけるお客様方✨
本当に有難うございます✨✨

冷たいおしぼりをどうぞです😭❄️

齋藤、暑さに負けずに元気でいるために💪
ホームケアとして腸揉みをはじめました♪

第二の脳と言われている「腸（お腹）」🧠💆‍♀️
ゆっくりとお腹の内臓の凝りをほぐす様に✨
三指で時計回りにぐるぐる解します〜

暑さや湿度、温度差のストレスにより
自律神経に負担がかかり、乱れがち🌀

凝り固まった腸をそのままにしておくと
体が重だるくなり、様々なことが億劫となってしまったり
疲れやすかったりしてしまいます

3分でも変わりますので✨
毎日続けることで、体質改善につながりおすすめです❣️(^^)

・ゆっくりと深く深呼吸をしながら回数はお好きなだけ
・心地よい圧で、ゆっくりと。
・人さし指、中指、薬指の3本の指を立てて圧をかけ固い所をゆっくりほぐしてゆきます

寝た状態で足を曲げたり、伸ばした状態がリラックスできるかなと思います。
座った方がやりやすい方はそちらで🙏

🔶免疫力が上がり
🔶血流が良くなり代謝も上がるので、ダイエット効果に
🔶美肌にも繋がり
🔶リラックスできて
🔶体が柔らかくなり
🔶ストレスが和らぎ、元気が出てきます😊　

皆さんもぜひやってみてください〜☺️

ご来店頂ける方は、お店でオプションも付けられますので
興味のある方はぜひお試しください(^^)🌟

暑さに負けずムリせず過ごしてまいりましょう🌈♡

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こんにちは🌻

カルディア・ツリーの齋藤です☺️

いつもご愛顧頂き、誠にありがとうございます🤲✨

梅雨の時期ですが、とてもお暑うございますね🔥

皆様、体調は大丈夫ですか？🌀

齋藤今日は、渋谷労働局へ足を運びました🚶

電車も混んでいましたし🚃🌀

忘れ物をして2度リターンしてしまい、

自分のヌケサク感を実感しつつ😞

マスクをしていましたから💦💦

サウナのような暑さを感じつつ😳

お暑い中、足を運んで来てくださるお客様へ感謝の念がこみあげてきました😭🫶✨✨

いつも本当にありがとうございます✨✨

只今ご来店くださった方へ

冷たいおしぼりをご用意しております🧊

そして、暑さとお腹の減りから、、喫茶店に入りアイスを食べてしまいました🔥🔥

気付かぬうちに、体力も奪われる季節でありますね⚠️

皆様！熱中症にお気をつけて、室内でもこまめに水分を摂られ、お体労りお過ごしくださいませ🙏🙏

授乳中のお客様へ🤱✨

施術時の注意事項をお伝えいたします🤲

授乳中の施術の禁忌事項は、

禁忌アロマ、美容点滴、ハイパーナイフなど血液に影響するものと考えられます。

フェイシャルの際の

イオン導入、バイオニックセルサーは、直接血液に影響はないとされているため、大丈夫とされております。

精神的にデリケートな時期でもあり✨🤱

ホルモンの関係で、お肌はいつもより敏感になります

お肌の状態によって、メニューを変えられたり

イオン導入を控え、安心メニューをお選び頂いたり

されると良いと思います^ – ^

メニューはご相談ください❣️

生理が1回来てお肌が安定されてから、施術をされるサロンさんやクリニックが多いのはそのためです💡

なにかございましたら、お気軽にお尋ねください^ – ^

皆様、くれぐれもお体労り

素敵な夏をお過ごしくださいませ🌻🌈

梅雨の憂鬱や、スッキリされたい方

ぜひカルディア・ツリーへお越しください✨✨

スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちいたしております🥰

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日・月曜日　9：00～21：00（最終受付は19時）
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こんにちは☀️カルディア・ツリーの齋藤です^ – ^
いつもご利用頂きまして有難うございます🌈✨

薄着になる季節となってまいりました🌻
ダイエット中のお客様、日々結果を出そうと頑張って取り組んで頂き有難うございますm(__)m✨✨

皆様の健康と美が益々発揮されますように
齋藤も頑張ります🥹🫶✨

通ってくださる素敵なお客様の痩身ダイエット🔥
結果を出してまいりたいと思います💪

ダイエット中の過ごし方のポイント

お伝えさせて頂きます🙇🤲✨✨
↓ご参考になれればと思います🤲

🌟夜遅くに食べたり飲んだりすることを避ける

摂り過ぎたエネルギーを運動によって消費しづらくなるのですが、食事の時間が遅くなればなるほど、食べたものが脂肪として蓄積されやすくなってしまう実験結果も報告されており、

この研究によると、とくに22時から２時にかけて、脂肪を溜め込むはたらきがある「BMAL1（ビーマルワン）」というたんぱく質の分泌量が増加するのです。

消化のための時間を確保するためにも、余裕を持って21時（なるべく20時、ダイエット中は19時以降、、）にものを食べることは避けましょう🙏

🌟夜遅くに食べたり飲んだりすることを避ける

摂り過ぎたエネルギーを運動によって消費しづらくなるのですが、食事の時間が遅くなればなるほど、食べたものが脂肪として蓄積されやすくなってしまう実験結果も報告されており、

この研究によると、とくに22時から２時にかけて、脂肪を溜め込むはたらきがある「BMAL1（ビーマルワン）」というたんぱく質の分泌量が増加するのです。

消化のための時間を確保するためにも、余裕を持って21時（なるべく20時、ダイエット中は19時以降、、）にものを食べることは避けましょう🙏

🌟睡眠をちゃんと摂る

実は「寝不足だと太りやすい」ということが研究から明らかになっているのです。

1日に10時間眠った日に比べ、4時間睡眠を2日続けると食欲を抑えるホルモンの分泌量が低下し、反対に食欲を高めるホルモンの分泌量が増えてしまうそうです。

お忙しい方もムリをしすぎず、ダイエット中は特に十分な睡眠をとるよう心掛けましょう！

🌟ダイエットの基本は、摂取カロリーを消費カロリーよりも小さくすることにあります。

摂取カロリーを適切にコントロールすることはもちろん、体を動かして消費カロリーを大きくすることも非常に重要です。

消費カロリーは体格によって変動するため、体重を減らすとそれに伴って消費カロリーも減少します。そのため、カロリー制限だけのダイエットではいずれ摂取カロリーと消費カロリーの差がなくなり、減量が止まってしまうものと考えられます。

特に、有酸素運動には体脂肪燃焼効果があるため、体脂肪を減らしたいと考えている方にはぴったりです。

　【有酸素運動にはウォーキング、サイクリング、エアロビクスダンス、水泳など】

少しずつ体を動かすことから始めてみてくださいね♪

🌟栄養不足に注意する⚠️

ダイエット中に十分な栄養素を補給できず栄養不良の状態になることも考えられます。

特に偏った食生活によって鉄分が不足しがちです。

鉄分が不足した鉄欠乏やそれに伴う貧血では、だるい、疲れやすいといった症状などが引き起こされます。

そのほかにも健康の維持に欠かせない栄養素が不足してしまう可能性があります。

健康を損なわないよう、ダイエット中もバランスの取れた食事を摂ることが重要です。

普段のごはんに雑穀米をプラスされると

自然と食物繊維、ビタミン、鉄分など摂れるのでおすすめです。

🌟朝食はよく噛んで食べる

朝食を抜いて前日の夕食から昼食までの間に何も食べずにいる時間が長く空くと、エネルギー不足で血糖値が下がった状態になり、空腹感から昼食でつい食べ過ぎてしまったり、血糖値が急激に上がったりする可能性があります。

血糖値の急激な上昇は、「インスリン」というホルモンの分泌を高め、脂肪を蓄えやすくなると考えられています。

インスリンとは💁‍♀️

血糖値の上昇に反応して膵臓から分泌されるホルモンの一種です。インスリンには血液中の糖を細胞に取り込ませエネルギーとして使わせることで血糖値を一定に保つ作用がありますが、同時にエネルギーとして使いきれなかった糖を脂肪として蓄えるはたらきを促進します。

血糖値が急激に上昇するとその分インスリンが多量に分泌され、脂肪の合成が盛んになってしまいます。

朝ごはんをしっかりと摂取し、血糖値の急上昇を防ぐようにしましょう。

⭐︎血糖値を急激に上げる食べ物＆飲み物🙅‍♀️

清涼飲料水（ジュース・コーラ・乳酸飲料・栄養ドリンクなど）

甘い菓子パン（あんパン・ジャムパン・クリームパンなど）

菓子（ようかん・まんじゅう・大福など）

精白米

めん類（うどん・そうめんなど）

果物　など

⭐︎血糖値を緩やかに上げる食べ物🙆‍♀️

雑穀米、十割そばなどのめん類　

かぼちゃ、芋類（じゃが芋、さつまいも、里芋など）、とうもろこし、くり

大豆以外の豆類（小豆、インゲン豆、おたふく豆など）など

🌟血糖値を上げない食べる順番を意識する

順番を意識して糖質がゆっくり吸収するような食べ方を心がけましょう♪

例）

食物繊維の多い野菜・海藻・キノコ

肉や魚などのたんぱく質の多い料理

ご飯・ぱん・麺などの糖質の多い料理

のような形をとると良いです。

1日の最初（＝朝食）にとった食べ物を食物繊維を豊富にして糖質を減らすことで、次の食事（=昼食）でも血糖値が上がりづらくなるそうです。

健康的に

ストレスを発散しつつ

リバウンドしない体を作ってまいりましょう🎵

暑さに気をつけて、こまめな水分補給をされてください🫖🧉

今日もステキな1日をお過ごしください^ – ^🌈♡

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