秋の寒暖差ケアくしゃみやだるさは腸のサイン？旬の食材で整える食事法

おはようございます🌞

いつもご利用いただき誠にありがとうございます✨

10月も後半に入り、朝晩の空気がぐっと冷え込むようになりました。

皆様お元気にお過ごしでしょうか🍀(*^-^*)

急な冷え込みのせいか

・最近なんとなく体がだるい

・鼻炎やくしゃみが出やすい

そんな症状の方は、寒暖差アレルギーかもしれません。

気候の変化に体が追いつこうとすることで、

自律神経が過剰に働き、バランスを崩してしまう。

これが不調の大きな原因です。

この自律神経の乱れは、「腸の働き」と密接に関わっています。

なぜ寒暖差で「腸」が疲れるのか？

急激な気温の変化は、

体へ見えない大きなストレスを与えています。

体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働するため、

そこで莫大なエネルギーが消費されてしまいます。

その結果、自律神経と深く結びついている

「腸」の動きまで鈍くなってしまうのです。

腸の働きが低下すると、

消化吸収がうまくいかなくなるだけでなく、

免疫機能の低下にも直結します。

（人間の免疫細胞の約70％は腸に存在します）

ですので、秋バテや寒暖差アレルギーを防ぐには、

【腸を休ませて、環境を整えること】が第一歩になります。

 絶食ではなく「負担をかけない栄養補給」を

腸を休ませるといっても、

「完全な絶食」は栄養不足を招き、

かえって代謝が落ちてしまいます。

消化に負担をかけず、

腸内環境に必要な食物繊維や栄養素を

バランスよく補給することが大切ます。

とはいえ、ここでひとつ大きな落とし穴があります。

秋の冷え込みが始まっているこの時期に、

夏と同じ感覚で冷たいものを摂ったりすると、

内臓を直接冷やしてしまい、かえって腸の動きを止めてしまいます。

秋の腸をいたわる旬の食材とブレンドのコツ

秋のケアとして取り入れるなら、

【常温〜温かい状態】で、かつ【腸内の善玉菌を育てる秋食材】を選ぶのがポイントです。

おすすめ食材

1. りんご（ペクチンが豊富）

水溶性食物繊維であるペクチンが、荒れがちな腸粘膜を保護し、善玉菌のエサになります。皮をきれいに重曹で洗って、皮ごと使うことでポリフェノールも一緒に補給できます。

2. バナナ ＋ 発酵食品（オリゴ糖と乳酸菌の相乗効果）

食物繊維とオリゴ糖が豊富なバナナに、豆乳ヨーグルトや少量の甘酒をプラス

3. 温活アクセント（生姜・シナモン）

すりおろした生姜やシナモンパウダーを少量加えるだけで、内臓の血流を促し、胃腸の冷えを防ぐ秋仕様のドリンクに仕上がります。

ミキサーにかける際の水や豆乳を「常温」または「ぬるま湯」にするだけでも、胃腸への負担は劇的に減ります。

◆ 「最近朝がつらい」「体が重い」という方は

朝一番に固形物を無理に食べるより、味噌汁やりんごなどを少量とって、まずは胃腸をゆっくり起こしてあげてください🍎

ヨーグルトも常温やほんのり温かいものが良いです〇

施術による外側からのケアと、食事による内側からのケアが合わさることで健康・美容効果が高まります✨

今日も素敵な一日をお過ごしください(*^-^*)🌸

齋藤